排名前10的证券公司每天20分钟站桩+慢打1遍拳

#练太极拳,要在哪些方面下功夫?#练太极拳，这3个实在功夫下到位，比盲练10年见效 1. 盘架子：慢到“磨性子”才出活别求快、图飘，每天20分钟站桩+慢打1遍拳，死抠“松肩沉肘、含胸拔背”。比如云手时，腰转胯随，手像在水里划弧，不用蛮力但走满轨迹，3个月能明显觉出身体沉实感。2. 找“整劲”：别用胳膊“甩劲”打拳要想“全身拧成一股劲”，比如出拳不是胳膊使力，是脚蹬地→腰转→肩送→手出，像鞭子顺劲抽，力从根生。先练“抱球”：双手虚抱似握气球，左右转腰时，刻意用腰带动手，劲自然就顺了。3. 练“听劲”：从站桩找身体知觉站桩时闭眼，感受脚掌贴地的稳劲，手有没有发僵、腰有没有绷紧，慢慢能“察觉”自己的僵硬点。打拳时专注于手的轨迹，不分心，久了身体哪没松、劲哪断了，自己能立马发现。

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